最近、新聞やテレビ・ラジオで「外出自粛による運動不足解消！」などと室内でできる体操やストレッチが紹介されています。

　一昨年１月から始めた腹筋・腕立て・スクワットが昨日、
累計で腹筋180,000回、腕立て90,000回、スクワット37,000回。今年に入ってからそれぞれ37,800回、18,900回、18,900回を達成しました。
1日に腹筋60回、腕立て・スクワット30回を1セットにして5セットをノルマと課して朝昼晩と暇を見つけては続けています。ある意味、この時代の先取りと言えるかもしれません。

　ただ最近つくづく感じることは年齢による体力の限界です。
最初に始めた時、肉離れなどのトラブルは以前このノートにも書きましたが、その後6ヶ月ほど経って1セット腹筋60回、腕立て30回ができるようになったのですが、それ以上は1年半たった今でも増やすことができません。要するに現状維持が精一杯で筋力の増加は望めない状況です。

　そればかりか昨日、夏に向けて網戸の設置のためブラインドを取り外し水洗いのためバルコニーまで運びました。約20キロ位だと思うのですが、それだけで夕方には腕の筋肉痛。
腕立てで鍛えた筋肉は二の腕の外側、重いものを持ち上げたり、引っ張るのは内側の筋肉なのか、思わねところで衰えを実感させられました。
今度は、鉄棒で懸垂でも始めなくてはいけないかな？　とふと思ったりもしましたが、そこまでの気力は到底ありません。

　当面、現状維持が目標

累計10,000回達成
累計20,000回達成
累計40,000回達成
累計60,000回達成
累計100,000回達成