昨日、所用で訪れた銀行のロビーにあるマガジンラックで目に留まったのが、健康雑誌の見出し［『筋トレは認知症予防に役立つ』ってウソ？ホント？］
早速、手に取って開いてみると、アルツハイマー型認知症のリスク因子が掲示されており、喫煙・うつ病・高血圧・糖尿病・肥満・運動不足が列挙されていました。
取りあえず、私にとって該当する項目はありませんが、少し気になったのは運動不足。

　今年に入ってコロナ禍で外出がめっきり減り、たまに出る時も公共交通機関をさけ車を使うことがほとんどで歩く機会が少なくなりました。10ヶ月以上そんな生活が続いていると、たまに小一時間歩いても足に疲労を感じるほどです。
今までにはなかったこと、昨年までの1年半、新規事業『スマホでテクテク寺・神社巡り』のテスト歩行で延べ600キロを歩いて来たので、足にはそれなりの自信があるのですが。
やはり年のせいか、使っていないと衰えるのも早いものです。

　そういえば、一昨年から始めた筋肉トレーニング腹筋・腕立て・スクワットも続けているわりには１セットの回数を増やしたいのですが、逆に現状を維持するのに四苦八苦している有様。最近は続けること自体、肉体的ばかりか精神的にも負担にもなりつつありましたが、認知症予防というモチベーションで頑張れるかな？

　因みに、今日現在2年11ヶ月で腹筋244,000回、腕立て122,000回、スクワット69,450回を達成しました。
80才までに腹筋1,000,000回は無理かな？


腹筋200,000回　腕立て100,000回達成
累計180,000回達成
累計100,000回達成
累計60,000回達成
累計40,000回達成
累計20,000回達成
累計10,000回達成