クロスバイク(自転車)の度重なる事故で自転車を諦めたことを機に2018年1月27日から始めた筋トレ
最初は、腕立て伏せ16回、腹筋31回から始め一日ごとに1回増やすノルマ、しかし早くも三日目に胸筋、八日目には腹筋の軽い肉離れで挫折。
二週間後の2月25日から再スタート、今度は一ヶ月ごとに5回増やすルールに変更、余裕のある時は一日にそれを複数セットとするなどして、6月にはそれぞれ30回60回まで増やすことができました。それ以降は1セットの回数は増やさず、セット数を増やすようにし、翌年2月からは1日5セットをノルマにして、8月にはそれにスクワットを加え、腕立て・スクワット30回、腹筋60回を1セット、一日5セットをルールに現在まで続けてきました。
一時期1日10セットをやったこともありましたが、これだと他の生活にも影響が出て継続が難しいと考え1日5セットを堅持しています。これも旅行やゴルフなどで5セットをできない日がありますので、その前後の日で足りない分を補充するように努め、月単位では目標を達成させるように努めてきました。
結果、始めた2018年腹筋は計25,480回でしたが、2019年は107,220回、2022年112,560回、2021年111,040回、2022年110,400回と推移しています。腕立てとスクワットはその半分の数。
このペースで続けられれば目標の
腹筋1,000,000回は80才を前にして達成できそうですが、果たしてどうなることか、最近は日に日に負担を感じるようになってきています。
それと足腰の衰えは如実に、この対策として
「めざせ健康 寺神社巡り」の完成を急がなくてはなりません。
子供の時から「飽きっぽいね!」と言われてきた私ですが5年以上も続けられた秘訣は、エクセルを使って記録と取り数値目標を“見える化”したことと、このようにブログで公にして、意地でも止められなくすることです。
ご迷惑かもしれませんが、今後もお付き合いのほどよろしくお願いします。
蟻の思いも天に届く
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